গভীর ঘুম (ডেল্টা স্লীপ) এর উপকারিতা

⧾

---

গভীর ঘুম বলতে বুঝায় ‘ডেল্টা লেভেল স্লীপ (Delta Level Sleep)’। এটাকে বলা যায় স্বপ্নবিহীন গভীর ঘুম যখন প্রকৃতি দেহকে এবং ব্রেইনকে প্রশান্তির ছায়ায় আবৃত করে রাখে। এ সময় ব্রেইনের ফ্রিকোয়েন্সি থাকে .৫ থেক ৪ হার্জ, যা যে কোন ধরনের ঘুম থেকে কম। ঘুমের অশান্তি ও অপূর্ণতা থেকে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, হৃদরোগ সহ সবচেয়ে বড় বড় রোগ ও স্বাস্থ্য জটিলতাগুলো সৃষ্টি হয়। প্রশান্তিদায়ক ডেল্টা লেভেল ঘুমের প্রয়োজনীয়তা এত বেশি যে এর কিছু কিছু অন্য কোন উপায়ে পূরণ করার মত নয়।

গভীর ঘুম (ডেল্টা স্লীপ) এর যত উপকারিতা

1. সমস্ত দেহ এবং মস্তিষ্ক, রক্তনালি, হৃদপিন্ড পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায়, ফলে হৃদযন্ত্র ভালভাবে কাজ করে, মস্তিষ্ক শক্তিশালী হয় এবং চুপসে যাওয়ার হাত থেকে রেহাই পায়।
2. ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে।
3. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
4. পেটের স্বাস্থ্য ভাল থাকে।
5. দেহের টক্সিন দূর হয়, প্রদাহ কমে
6. ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে।
7. আহত স্থান দ্রুত রিপেয়ের হয়।
8. ড্যামেজ রিপেয়ার হয়, হিলিং হয়।
9. হাড় ভালভাবে গঠিত হয়, হাড় ক্ষয় রোধ হয়।
10. মাংসপেশি সুগঠিত হয়।
11. দুর্বলতা, ক্লান্তি, হতাশা, টেনশন দূর হয়
12. শারীরিক ও মানসিক প্রশান্তি অনুভূত হয়।
13. আরো অনেক অনেক উপকারিতা

ডেল্টা স্লীপটা ঘটে রাত ১০ টা থেকে ২ টার মধ্যে। এর পর থেকে দেহে ঘুম হালকা হতে থাকে এবং ঘুম থেকে জাগিয়ে দেওয়ার হরমোন কর্টিসল নিঃসৃত হতে থাকে। ডেল্টা স্লীপ পেতে রাত ১০ টার পূর্বেই ঘুমিয়ে পড়ার টার্গেট নিয়ে আগে আগে ঘুমিয়ে পড়ুন।

Related Link-1: ডেল্টা লেভেল ডীপ স্লীপ (Delta-level deep sleep) মানে কি?

Related Link-2: ঘুমের কি প্রকার আছে? কোন ধরনের ঘুম ভাল?