রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (ইমিউনিটি) বৃদ্ধির সবচেয়ে ভাল খাবার কি কি?

⧾

---

আমাদের ইমিউনিটি বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে তিন ধরনের খাবার-

⬒    ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার

⬒    এন্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার

⬒    প্রিয়ায়োটিক (Prebiotic) ও প্রোবায়োটিক (Probiotic) খাবার

ইমিউনিটি বৃদ্ধিতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার

1. ✅  কমলা
2. ✅   লেবু
3. ✅  জাম্বুরা
4. ✅  মাল্টা
5. ✅  পেয়ারা
6. ✅  আমলকি
7. ✅  কাঁচা মরিচ
8. ✅  পেঁপে
9. ✅  ব্রকলি

ইমিউনিটি বৃদ্ধিতে এন্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার

1. ▩  বেরি (স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি)
2. ▩  পালং শাক
3. ▩  ব্রকলি
4. ▩  বরবটি
5. ▩  সজনে ডাটা
6. ▩  ডার্ক চকোলেট
7. ▩  আখরোট
8. ▩  গ্রীন টি
9. ▩  বাদাম
10. ▩  সিম ও সিমের বীজ
11. ▩  মিষ্টি কুমড়ার বীজ

ইমিউনিটি বৃদ্ধিতে প্রিয়ায়োটিক ও প্রোবায়োটিক

1. ☀   দই
2. ☀  কেফির
3. ☀  পেঁয়াজ
4. ☀   রসুন
5. ☀  আদা
6. ☀  হলুদ
7. ☀  সবুজ শাকসব্জি
8. ☀  বাদাম ও বীজ

দেহের সার্বিক সুস্থ্যতার জন্য ঘন ঘন রোগে আক্রান্ত হওয়া থেকে বেঁচে থাকার জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী কিছু খাবার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন।

Related Link-1: প্রশান্তির জন্য শিখিঃ আপনার ইমিউনিটি (রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা) চেক করেছেন কখনো?

Related Link-2: প্রোবায়োটিকঃ আপনার পেটের বন্ধু এবং সুস্থ জীবনযাপনের প্রাকৃতিক গাইড

Related Link-2: প্রিবায়োটিক ও প্রোবায়োটিক আছে কোন কোন খাবারে?