প্রিবায়োটিক ও প্রোবায়োটিক আছে কোন কোন খাবারে?

⧾

---

সহজ ভাষায়, প্রোবায়োটিক হল আমাদের পেটে এবং অন্ত্রে বসবাসকারী উপকারী ব্যাকটেরিয়া। আবার এই উপকারী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিকারী খাবারকেও আমরা প্রোবায়োটিক বলি। আর প্রিবায়োটিক হল উপকারী ব্যাকটেরিয়া কে পুষ্টি জুগিয়ে লালন পালন করার খাবার।

সবচেয়ে ভাল প্রোবায়োটিকযুক্ত কয়েকটি খাবার

1. ✅  দই
2. ✅  কেফির
3. ✅  জলপাই আচার
4. ✅  কম্বুচা
5. ✅  টক রুটি
6. ✅  নাট্টো
7. ✅  মিজো
8. ✅  ফার্মান্টেড খাবার ইত্যাদি।
9. ✅  প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট ইত্যাদি।

সবচেয়ে ভাল প্রিবায়োটিকযুক্ত কয়েকটি খাবার

1. ✅  পেঁয়াজ
2. ✅  রসুন
3. ✅  কলা (কাঁচা)
4. ✅  চিকোরি শিকড়
5. ✅  অ্যাসপারাগাস
6. ✅  ওটস
7. ✅  বার্লি
8. ✅  শতমূলী
9. ✅  প্রিবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট ইত্যাদি।

সুস্বাস্থ্যের জন্য আপনার খাদ্য তালিকায় প্রতিদিন প্রোবায়োটিক ও প্রিবায়োটিক রাখুন।

Related Link-1: প্রিবায়োটিক কি? প্রোবায়োটিক কি? এদের মধ্যে পার্থক্য কি?

Related Link-2: শরীরের ভাল ব্যাকটেরিয়া আর খারাপ ব্যাকটেরিয়া- এ সম্পর্কে জানেন কি?

Related Link-3: প্রোবায়োটিকঃ আপনার পেটের বন্ধু এবং সুস্থ জীবনযাপনের প্রাকৃতিক গাইড